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猫背で吉祥寺の整体をお探しの方へ

猫背は姿勢を正そうとしても改善は困難です。根本的に体の歪みを正す必要があります。当院では猫背に対して、体全体の歪みの調整と共に、自宅で出来る効果のあるエクササイズをお伝えしています。また改善実績も多数ございます。猫背でお困りの方で吉祥寺周辺で整体をお探しの方は是非ご相談ください。

これって猫背?こんなお悩みはありませんか?

  • 昔から姿勢が悪いと言われている。
  • 横から見ると首が前に出て顎が上がっている。
  • 背中が丸まっていて、肩が前に出ている。 
  • いつも首の痛みやコリ、頭痛に悩まされている。

1回で効果を実感出来る整体

首猫背の改善例

(※施術効果には個人差があります。)

 

猫背の原因

猫背の原因は生活習慣にあります。よく遺伝で猫背になるとか、親が猫背だから猫背になりやすいとか思われがちですが、遺伝による猫背の割合はそれほど多くありません。

猫背の親から生まれた子が猫背になってしまう一番の原因は、子供は親の姿を見て、無意識に真似てしまうことです。

しかも親が姿勢が悪ければ、子供に対して姿勢の指導などあまりしていないでしょうから、余計に猫背になりやすくなってしまいます。

 

猫背と言っても種類はさまざまです。

一概に猫背と言っても、背中の背骨が丸くなっている猫背もあれば、背骨はまっすぐなのに、首だけ前に出ているケース。肩が前に巻き込まれてしまっている猫背などさまざまです。どのような猫背なのか、まずは診察し、皆さんにお伝えいたします。

 

猫背になる生活習慣

猫背になる生活習慣はいろいろあります。現代社会では、どうしても体を丸めてしまう傾向があります。パソコンで仕事をするときも、前かがみで、背中は丸くなりますし、

携帯電話でメールをするときも、携帯ゲームをするときも、背中を丸くしてしまいがちです。

また普段の姿勢もスーッとまっすぐ胸を張っている人の方が少ないかもしれません。つまり普段のちょっとした姿勢が原因で猫背になってしまうのです。

 

猫背によってさまざまな問題が体に起こります。

猫背の方に起こりやすい問題をここではお伝えします。まず背中が丸くなり、頭が前方に出てしまうことで、首、肩への負担がかなりかかってしまいます。

その負担は、首の後ろから背中にかけて集中するため、慢性的な肩こり、首こりを引き起こします。

また猫背の姿勢を想像していただくとわかるのですが、首が通常より、前方に傾き、その上に頭が来ます。そして正面を向くと顎を上げる状態になるため、頭(後頭部)と首の後ろが折れ曲がった状態になり、頭と首の境目が圧迫される形になります。

実はそこに大きな問題があります。頭の中にある脳は脳脊髄液という液の中に浮いている状態で、その脳脊髄液は脳から背骨の中を通って、骨盤を構成している仙骨まで循環しています。

これがきちんと循環していれば問題ないのですが、先ほどお伝えしたように、首の後ろが折れ曲がった状態になることで、この脳脊髄液の流れが詰まってしまうのです。

脳脊髄液の流れが詰まると、脳が機能低下してしまうだけではなく、目の奥が痛くなったり、頭痛がしたり、頭が重くなったり、忘れっぽくなったり、物事を考えられなくなるといった症状が起こります。

また自律神経にも問題が起こりやすくなるため、自律神経失調症やうつ病の原因の一つになったりもします。

このように、猫背は単に姿勢の問題や、肩こりだけではなく、非常に健康に被害をもたらす可能性があるということをご理解ください。

 

猫背にならないためのポイント

では猫背にならないようにするためには、どうすればいいのか?とにかく姿勢に気をつけないといけませんが、ここでは座り方、立ち方に注目したいと思います。

まず座り方が非常に重要です。たとえば、電車などで、浅く座り、背中を丸くする座り方。これは完全に猫背になってしまう座り方です。

そうならないためには、座る際に、しっかりと腰を背もたれにつけることが重要です。そうすれば、腰が上にまっすぐに伸びて、背中も曲がりにくくなります。

これは普段のデスクワークでも同じです。もし腰が丸くなった座り方をしている人は、腰をしっかり立てるように努力してみて下さい。

そして立ち方です。猫背の方に共通している悪いところは、先ほどお伝えした腰、そして肩とアゴなんです。これがポイントです。

腰はまっすぐするんですが、立っているときは特に意識しなくてもいいでしょう。

猫背の方に多い姿勢が、アゴを前に突き出ていることなんです。そうすると、首は上に伸びず、前に傾き、重い頭が前に来てしまいます。これは肩こりの原因にもなります。

この姿勢を鏡の前で、横向きに立って見てください。完全に猫背の姿勢になります。

理想の姿勢は、耳と肩が一直線上に来ることです。

もし一直線になっていなければ、アゴを引いてみて下さい。そして肩もポイントの一つとお話しましたが、猫背の方は、どうしても肩が前に入ってしまいます。

ですから胸を張って肩を後ろに引くように意識してください。そして耳と肩が一直線上にくる姿勢が、もっとも理想的な立ち方なんです。

つまりもう一度おさらいですが、猫背にならないための三カ条は、

①腰を丸めない

②胸を張って、肩を後ろに引く

③アゴをあげないで、軽く引く

そのうえで、耳と肩が一直線上にくるように意識することです。

猫背の人にとっては、非常に維持するのが難しいかもしれませんが、少しずつでもいいので、普段から意識されることをお勧めいたします。

 

猫背の方は立位の重心の位置が間違っているんです。

猫背でお困りの方に一度試してもらいたいのですが、まず普段通りに立ってみてください。重心は足の裏のどの辺りに来ていますか?

大抵の方はどちらかというと、つま先の方に来ているのではないでしょうか?

しかし本来一番体の軸がしっかりとして、筋肉を使わずに楽に立てる重心の位置は、かかとの少しだけ内側の位置なのです。したがって、まずは重心の位置を変えていく必要があるんです。

そこで正しい重心の位置をしっかり感じられる状態をお教えします。

それは膝立ちの状態です。普通に両膝を床につけて、体を自然にまっすぐにしてみてください。その姿勢が一番、体に負担をかけない状態なのです。

つまり立っている時のかかとに重心が来ているのと同じ状態というわけです。

まずその状態を体に記憶させて、普段立っている時も、出来るだけ重心を気にしながら立ってみてください。

 

猫背には骨盤矯正が有効です

猫背を改善させていく方法としては、第一に生活習慣ですが、骨盤矯正も有効です。

さきほども腰が猫背に影響するというお話をしましたが、腰が丸くなることが、猫背を作る大きな原因の一つになっているので、それを改善させることが重要と言えます。

腰が丸くなるということは、骨盤が後ろに傾いている状態なんです。それをカイロプラクティックによって、骨盤矯正していくことで、正しい腰のカーブを取り戻していきます。

ただし猫背を改善させるのは、通常の肩こりや、左右の体のゆがみをとるよりも困難です。やはり生活習慣が何よりも影響しているためです。

ですから本気で猫背を治していきたい場合は、それなりに強い決意が必要になってきます。

また当院では、猫背の方の場合、体の歪みを調整するだけでなく、先ほど説明した脳脊髄液の循環を改善させていく施術も同時に行なっていきます。これにより、単に首や肩こりを改善させるだけではなく、自律神経の問題なども改善させていきます。

猫背でカイロプラクティック・整体をお探しの方は、吉祥寺整体みやびカイロプラクティック療院へお気軽にお問い合わせください。

 

猫背が改善された患者様の喜びの声です。

行ってよかった!と初回から感動。43歳女性 猫背・肩こり・顎関節症

猫背やストレートネックが見て分かるほど改善されました。19歳男性 首の痛み・猫背

 

自分で出来る猫背解消法

ここでは猫背を解消する方法をいくつかご紹介します。

まずストレッチです。猫背の肩は肩甲骨周りの筋肉が硬くなっています。ですから肩甲骨をしっかり回して下さい。ポイントは後ろに腕を回す感じです。

両肩に左右の手を軽く置きます。つまり肘を曲げた状態で、肩を後ろに回していきますが、肩甲骨をしっかり動かしている状態を意識してください。

小さく回している程度ですと、肩甲骨はそれほど動きません。肘を出来るだけ後ろに引きながら回して下さい。それを1セット20回くらいで、出来れば一日3セットは行うようにして下さい。

また猫背の人は肩が前に入って、大胸筋が縮んでしまっているので、胸を伸ばすストレッチもしましょう。とくにやり方は決まっていませんが、手を壁につけて、体をひねるだけでも、胸の筋肉が伸びます。

その他には、筋肉が弱っている場合が多いので、腹筋や背筋を鍛えるのも効果があります。

ともかく、肩甲骨周りの筋肉と胸の筋肉をしっかりストレッチして、腹筋、背筋を鍛える。

そして先ほどお伝えした姿勢を意識していくことで、少しずつでも猫背を防ぐことができますので、頑張ってみてください。

 

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みやびカイロプラクティック療院

〒177-0053
東京都練馬区関町南2-21-8コーポ栗原1階
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吉祥寺駅からの距離 1.5km 

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