vyPGVCM7UiEk4WFNh3nMsqq0neaqd37YdshgE" />セルフケア/手からくる肩こりのためのストレッチ | 吉祥寺の整体|みやびカイロプラクティック療院

手からくる肩こりのためのストレッチ

今回は毎日パソコンを使ってお仕事をされている方に多いのですが、手からくる肩こりにたいしてのストレッチを皆さんにお伝えしていきたいと思います。パソコン仕事の場合、毎日相当手を使っているにも関わらず、意外と腕の疲れを気にしていない方も多いですが、実は腕の疲れから、その緊張が肩に伝わり肩こりになるケースも非常に多いんです。是非お仕事の合間で結構ですので実践してみてくださいね。

 

①まず片方の手を軽く握り、反対側の手でそのこぶしを軽く握ります。

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②こぶしを作った手首を手前に曲げていきます。

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③手首を曲げた状態を維持しながら、両方の肘をゆっくりと伸ばしていきます。

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④そうすると、こぶしを作った腕の筋肉が非常に伸びているのがわかりますよね。この状態で10秒キープしてみてください。それからまた肘をゆっくり曲げながら戻して、これを5回繰り返します。

 

いかがでしょうか?腕が軽くなっていませんか?特にパソコンを日々使っている人にはとってもお勧めのストレッチです。手や腕からくる肩こりに効果がありますので是非毎日時間のあるときに実践してみてくださいね。

 

院の肩こりについて詳しくはこちら → 肩こりについて

 

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