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顎の緊張を和らげる方法

顎が常に緊張している人って以外と多いんです。こんな経験ありませんか?

・ふと気づいたら、歯を食いしばっていた。
・常に上と下の奥歯が重なっている状態だ。
・歯ぎしりをしていたと言われたことがある。
・あごの周りがいつも重だるい。痛い。

実は本来歯と歯が重なり合っていない状態が普通の状態なんです。ですから、歯と歯が重なっているだけでも、あごに緊張が起こっていると言えるんです。

もし、仕事をしているとき、奥歯を噛み締めているのであれば、この緊張をとってあげた方がいいんです。

このあごの緊張が、首こり、肩こり、さらには、さまざまな体の問題を引き起こします。

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では顎の緊張を和らげる方法とは!!
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簡単な方法を一つ紹介します。

これをするのは、一日の終わり、つまり夜寝る前がいいですね。

割り箸のようなものを奥歯の間に挟みます。薄い方でもいいですが、厚みがある方で出来るなら、そちらがいいでしょう。そして上を向いて寝ます。

じわっと顎の緊張が取れてきて、首や肩が楽になってくるはずです。

大体3分から5分ほどするといいでしょう。とっても簡単なので、特に、普段歯を噛み締めているとか、顎関節症の方にはオススメです!!是非実践してくださいね!!

 

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